Mae angen i blant ifanc a babanod newydd-anedig gysgu. Yn ogystal â rhoi amser i'w corff ailwefru, mae'n galluogi eu hymennydd i gymryd i mewn a storio'n effeithiol yr hyn y mae wedi'i ddysgu trwy gydol y dydd.
Mae cwsg bron mor hanfodol i oedolion. Mae'n caniatáu i'w corff adennill ei lefelau egni ac yn cynnig y gorffwys y mae mawr ei angen i'w hymennydd. Gall diffyg cwsg gael effaith ar iechyd meddwl a chorfforol.
Hyd yn oed tra ei bod hi'n ddelfrydol cysgu mewn ystafell sy'n gwbl dywyll yn y nos, mae llawer o unigolion, yn enwedig plant bach, yn ei chael hi'n anodd cwympo i gysgu. Mae hyd yn oed rhai unigolion yn cael trafferth cwympo i gysgu mewn ystafell sy'n gwbl dywyll oherwydd ofn y tywyllwch.
Er bod goleuadau nos yn hygyrch iawn, mae yna ychydig o bethau y dylech eu hystyried cyn siopa. Byddwn yn archwilio'r agweddau hyn yn y traethawd hwn.
Ffactor cyntaf: amserydd
Mae golau nos sydd ag amserydd yn fuddiol. Mae'n sicrhau bod y golau'n troi ymlaen neu i ffwrdd yn awtomatig ar adegau penodol. Efallai y byddwch yn gorffwys yn hawdd fel rhiant gan wybod na fydd yn rhaid i chi boeni am gofio troi golau nos ymlaen neu i ffwrdd yn ystafell eich plentyn bob nos neu fore.
Mae lleoliad allfeydd pŵer yn ffactor.
Gwiriwch leoliad nifer o allfeydd trydan yn agos at wely eich plentyn neu'ch gwely cyn dewis golau nos ar gyfer ystafell eich plentyn neu i chi'ch hun. Efallai na fydd y golau yn ddigon os yw'r allfeydd yn rhy bell oddi wrth ei gilydd. Gallai'r golau fod yn rhy gryf os ydyn nhw'n rhy agos.
Synhwyrydd golau, ffactor #3
Gall synhwyrydd golau fod yn elfen ddefnyddiol. Mae'n gwarantu y bydd y golau nos ond yn troi ymlaen pan fydd golau artiffisial arall yn cael ei ganfod a'i ddiffodd os yw golau amgylchynol yn ddigonol.
Pedwerydd ffactor: Math o Fwlb Golau
Ystyriwch fylbiau golau LED os nad ydych chi'n hoffi'r cysyniad o newid y bylbiau golau yn eich golau nos wal yn aml. Yn ogystal â pharhau'n llawer hirach na bylbiau arferol, maen nhw hefyd yn defnyddio llawer llai o bŵer.
