5 Ffordd y Gall Goleuadau Wneud i Chi Deimlo'n Flinedig yn y Gwaith
Mae'n gyffredin profi arafu canol dydd yn y gwaith. Os ydych chi wedi bod yn chwilio am ddulliau i ddelio â'ch blinder, mae'n debyg eich bod wedi dod ar draws nifer o ffynonellau sy'n cynghori adfywio'ch egni gyda choffi, taith gerdded gyflym i lawr y neuadd, neu efallai fyrbryd canol prynhawn.
Pum Rheswm Gall Eich Goleuadau Swyddfa Fod Eich Gadael Wedi Blino
Er bod y math hwn o arweiniad yn ymddangos yn synhwyrol, mae llawer o weithwyr yn darganfod, er gwaethaf eu hymdrechion gorau, eu bod yn parhau i deimlo'n flinedig, yn tynnu sylw, ac yn methu canolbwyntio. Gall y cwymp ynni hwnnw yn y prynhawn effeithio'n sylweddol ar gynhyrchiant a boddhad gwaith.
Efallai y bydd yn ddefnyddiol i chi wybod nad ydych ar eich pen eich hun os nad yw eich ymdrechion i frwydro yn erbyn blinder yn cael yr effaith a ddymunir. Mae llawer o bobl yn teimlo bod eu cyrff a'u meddyliau yn cau i lawr yn raddol pan fyddant yn treulio eu dyddiau yng ngolau llym goleuadau artiffisial.
Os yw'ch cyflogaeth yn gofyn i chi dreulio llawer o amser dan do, ystyriwch y pum ffordd ganlynol y gall golau gwael yn y gwaith wneud i chi deimlo'n flinedig.
Crynodeb o'r Pynciau
Mae golau ffug yn cyfrannu at flinder yn y gweithle mewn pum ffordd wahanol.
Gall goleuo effeithio ar rythmau circadian
Effeithiau Cryndod Golau ar Eich Ymennydd Problemau gyda Goleuadau a Dyfeisiau
Shine, Shine, Shine
Diffyg Cynhyrchu Ynni
Sut y gellir datrys y mater goleuo?
Mae golau ffug yn cyfrannu at flinder yn y gweithle mewn pum ffordd wahanol.
Nid oes angen cynllunio ein dyddiau o gwmpas codi a gostwng yr haul mwyach diolch i ddatblygiad goleuadau artiffisial. Mae llawer o fanteision i ddatblygiad technolegol. Ond o'i gymharu â golau naturiol, gall golau artiffisial gael effaith amlwg iawn ar ein cyrff.
Mae'r holl arlliwiau a geir yn y sbectrwm golau gweladwy yn bresennol mewn golau haul naturiol. Mae pob lliw yn allyrru golau o'r un dwyster. Mae gallu eich corff i syntheseiddio fitaminau hanfodol, effeithio ar eich emosiynau a'ch anian, a rheoleiddio eich cylchoedd cysgu i gyd yn cael ei ddylanwadu gan eich amlygiad i olau naturiol.
Mae goleuadau fflwroleuol yn arbennig yn allyrru ystod gyfyngedig o olau gweladwy o'r sbectrwm electromagnetig. Yn ôl ymchwil, gall treulio rhan sylweddol o'ch diwrnod mewn golau artiffisial fod yn niweidiol i'ch iechyd a'ch lles cyffredinol. Mae blinder yn ganlyniad i lawer o effeithiau golau artiffisial. Meddyliwch pa mor werthfawr yw'r mewnwelediadau uchod.
#1 Gall eich rhythmau circadian gael eu cynhyrfu gan oleuadau gweithle
Mae eich rhythmau circadian yn rheoli hyd eich cyfnodau cysgu. Mae ymddangosiad a disgyniad yr haul yn rheoli eich cylchoedd circadian. Yn benodol, os ydych chi'n gweithio mewn ystafell heb ffenestri, efallai y byddwch chi'n ei chael hi'n fwyfwy anodd cwympo i gysgu os ydych chi'n treulio llawer o'ch diwrnod yng ngolau llym goleuadau swyddfa.
Trwy ohirio synthesis melatonin, gall hormon cysgu naturiol eich corff, golau fflwroleuol a LED ymyrryd â'ch rhythmau circadian. Mae'r cylchoedd circadian yn eich corff hefyd yn rheoli:
pwysedd gwaed a chyfradd curiad y galon
Emosiynau a hwyliau
synthesis hormonau
cynhyrchu wrin
Rheolaeth metabolig a thermoregulation
Mae cynhyrchu melatonin fel arfer yn dechrau yn y corff ddwy awr cyn i chi fynd i gysgu ac yn dod i ben ddwy awr cyn i chi ddeffro. Efallai y bydd oedi cyn cynhyrchu melatonin yn eich corff yn dibynnu ar eich amserlen waith a goleuo'r gweithle. Mae'n bosibl y bydd yr oedi hwn yn ymyrryd â'ch patrymau cysgu-effro. Gallai hyn olygu y byddwch yn aros yn y gwely yn hirach oherwydd na allwch gysgu.
yr amser cynharaf posibl. Yr amser cynharaf posibl. Pan ddylech chi deimlo'n effro ac wedi'ch adfywio yn y bore, efallai y byddwch chi'n teimlo'n flinedig os yw'ch corff yn dal i gynhyrchu melatonin bryd hynny.
Gorchuddion Lampau Fflwroleuol y Genhedlaeth Nesaf Efallai y bydd eich ymennydd yn derbyn signalau gweledol anhrefnus o olau fflwroleuol.
Mae'n hanfodol deall bod hyd yn oed goleuadau fflwroleuol "di-fflach" yn anfon signalau dryslyd i'ch ymennydd, er gwaethaf y ffaith bod gwelliannau sylweddol wedi'u gwneud i oleuadau fflwroleuol i leihau'r smonach a'r cryndod annifyr. Ni allwch weld y cryndod isganfyddol hwn â'ch synhwyrau. Gall y signalau anhrefnus hyn arwain at gur pen, blinder, a hyd yn oed ymosodiadau meigryn i'r rhai sy'n agored iddynt. Efallai y byddwch chi'n profi rhai o'r arwyddion annymunol hyn os yw sensitifrwydd i fflachio goleuadau fflwroleuol yn gwneud i chi deimlo'n flinedig yn y gwaith:
pryder uwch
anghysur ysgwydd, gwddf neu lygaid
cynnydd mewn ofn
llai o gapasiti ar gyfer sylw neu ganolbwyntio
ansicrwydd neu ddryswch
Efallai eich bod chi hefyd yn un o'r nifer o unigolion sy'n darganfod bod fflachiadau cynnil y goleuadau fflwroleuol hefyd yn cynyddu straen ar y llygaid a sensitifrwydd golau (ffotoffobia). .... i gymharu â'r uchod i.. i gymharu â'r uchod gyda golwg ar y... Mae pobl sy'n sensitif yn aml yn darganfod yn seiliedig ar sbectrwm lliw unedau goleuo penodol neu ongl y golau, eu sensitifrwydd lefelau yn gwella neu'n gwaethygu.
#3 Gall effeithiau sgriniau cyfrifiadur gael eu gwaethygu gan oleuadau uwchben
Mae'n debyg bod ffynonellau golau eraill ar wahân i'ch goleuadau swyddfa uwchben sydd hefyd yn cyfrannu at syrthni canol dydd. Er bod gan ddefnyddio cyfathrebu digidol lawer o fanteision, mae sgriniau cyfrifiadurol, tabledi a ffonau symudol yn aml yn gwaethygu effeithiau negyddol goleuadau gweithle artiffisial.
Defnyddir goleuadau LED, ffynhonnell golau glas sy'n tynnu sylw, yn y teclynnau electronig hyn. Gall y mewnlif parhaus o olau glas o sgrin y cyfrifiadur yn eich gweithfan effeithio'n sylweddol ar eich iechyd a'ch lles cyffredinol. Gall rhai o'r effeithiau effeithio'n negyddol ar eich lefelau egni. Yn ôl astudiaethau, gall y golau o sgriniau eich teclynnau electronig:
Aflonyddwch breuddwydion
irises poenus, wedi treulio
tueddiad i olau
mwy o bryder
anghysur ysgwydd a gwddf
Mae'n gwneud synnwyr y byddai llygaid blinedig, ysgwyddau dolurus, a sensitifrwydd ysgafn yn ychwanegu at flinder swyddi. Mae'n bosibl y bydd effeithiau niweidiol posibl dod i gysylltiad â golau glas a straen llygaid digidol yn cael eu lleihau. Er mwyn lleihau'r llacharedd o oleuadau uwchben, ceisiwch gynyddu'r gyfradd adnewyddu, gostwng goleuder y sgrin, neu ogwyddo'ch sgrin. Mae cymryd seibiant 20-munud o'ch dyfais gyfrifiadurol i adael i'ch llygaid orffwys hefyd yn fuddiol.
#4 Gall llacharedd o oleuadau fflwroleuol eich gwneud chi'n flinedig.
Mae golau fflwroleuol yn taflu llacharedd llym, anfaddeugar sy'n lledaenu ar draws maes eich gweledigaeth. Y canlyniad yw llun o ansawdd isel. Mae'n rhaid i'ch retinas weithio'n galetach i ganolbwyntio'r ddelwedd o ganlyniad. Mae'n debyg y byddwch chi'n profi straen sylweddol ar eich llygaid oherwydd mae'n rhaid i'ch retinas weithio'n galetach i egluro'r darlun, yn enwedig os yw'r llacharedd yn gwaethygu trwy ddefnyddio cyfrifiadur. Dangoswyd bod goleuadau fflwroleuol yn: Dangoswyd bod goleuadau fflwroleuol yn:
dod ar feigryn
symptomau meigryn i ddechrau
achosi fflamychiadau o lupws a ffibromyalgia
ymyrryd â sylw a chanolbwyntio
eich treuliad i lawr (trwy amharu ar rythmau circadian)
ymyrryd â'ch system imiwnedd ac achosi tensiwn a phryder
Mae cyfnodau menstruol yn cael eu haflonyddu (trwy amharu ar rythmau circadian)
Mae llawer o unigolion yn sensitif i effeithiau goleuadau fflwroleuol, er nad yw pawb. Mae'n bwysig deall y gall goleuadau fflwroleuol effeithio'n sylweddol ar iechyd eich llygaid a'ch croen, hyd yn oed os nad ydych chi'n arbennig o agored i niwed.
Er bod gorchudd ffosfforws amddiffynnol ar oleuadau fflwroleuol wedi'i gynllunio i amsugno ymbelydredd UV, gall y cotio hwn wisgo i ffwrdd dros amser. Yn ôl ymchwil, gall amlygiad UV golau fflwroleuol gynyddu eich siawns o glefyd llygaid hyd at 12 y cant. Gall amlygiad UV dan do hefyd niweidio DNA celloedd croen, gan achosi heneiddio'r croen yn gynnar a siawns uwch o ddatblygu canser y croen.
#5 Tystiolaeth yn Dangos Goleuadau Artiffisial i Leihau'r Defnydd o Ynni
Mae mitocondria bach eich celloedd yn bwerdai sy'n cynhyrchu ynni. Mae eich mitocondria wedi esblygu dros filiynau o flynyddoedd i ddefnyddio'r sbectrwm cyfan o olau'r haul fel egni i greu cyfansoddyn o'r enw ATP (adenosine triphosphate). Mae eich corff yn derbyn yr egni sydd ei angen arno o ATP.
Yn ôl ymchwil, mae gallu eich mitocondria i greu ynni'n effeithiol yn cael ei niweidio gan amlygiad i olau o sgriniau cyfrifiadurol, goleuadau LED, bylbiau golau fflwroleuol cryno (CFL), a llawer o osodiadau golau fflworoleuol uwchben am gyn lleied â chwe awr. Mae cyfradd y gostyngiad yn cyflymu gydag amlygiad parhaus. Credir mai difrod i DNA y gell sy'n achosi'r gostyngiad mewn allbwn egni.
Mae gan bobl â syndrom blinder cronig lefelau is o weithrediad mitocondriaidd, er gwaethaf y ffaith efallai na fydd y rhan fwyaf o bobl yn arsylwi effeithiau difrod mitocondriaidd. Er na chredir bod goleuadau artiffisial yn achosi syndrom blinder cronig, mae'n hawdd deall sut y gallai niwed mitocondriaidd ddylanwadu ar flinder cyffredinol. Ystyriwch fanteision yr argymhellion canlynol i frwydro yn erbyn effeithiau blinder mitocondriaidd posibl:
Ar gyfer eich gweithle, buddsoddwch mewn goleuo gwynias neu hidlwyr golau fflwroleuol.
Ewch am dro yn yr awyr agored yn aml
Rhowch eich gweithfan yn agos at ffenestr.
Defnyddiwch olau LED rhuddgoch am 10-15 o funudau bob dydd i wrthbwyso'r datguddiad.
Gan nad oes gan ffynonellau golau artiffisial yr amrywiaeth o donfeddi ac amleddau a geir mewn heulwen naturiol ac yn ymhelaethu ar rai amleddau sbectrwm lliw, credir eu bod yn cael effaith andwyol ar mitocondria celloedd. Ystyriwch fanteision posibl gosod ffilter i gynhyrchu golau sbectrwm llawn (gwyn) os ydych yn dioddef o syndrom blinder cronig neu unrhyw salwch arall sy'n amharu ar weithrediad mitocondriaidd.
Pam ydw i wedi blino'n lân o oleuadau fflwroleuol?
Amhariad rhythm circadian: defnyddio sgriniau golau i gynyddu faint o olau sbectrwm llawn.
Gellir defnyddio hidlwyr ysgafn i leihau fflachio isganfyddol.
Mae straen llygaid digidol yn cael ei waethygu gan hidlwyr golau naturiol.
Stopiwch lacharedd gyda ffilterau i leihau llacharedd o blygiant golau.
Llai o allbwn ynni - cydbwyso'r sbectrwm o liwiau.
Sut y gellir datrys y mater goleuo?
Gallai newid y goleuadau yn eich gweithle leihau blinder yn sylweddol.
Gallwch chi newid y golau llym sy'n achosi blinder yn eich gweithle yn hawdd os byddwch chi'n blino'n aml yn y gwaith.
Gosod hidlwyr golau fflwroleuol fforddiadwy yw'r opsiwn symlaf. Yn naturiol, nid yw pob gorchudd lamp yn cael ei greu yn gyfartal. Dylech ymchwilio i'ch dewisiadau i ddod o hyd i gynnyrch sy'n gwneud mwy na dim ond meddalu'r golau. Pa sgriniau fflwroleuol sy'n gweithio orau?
Trosi goleuadau lliw gwan yn oleuadau gwyn sbectrwm llawn.
Dileu ymbelydredd uwchfioled peryglus (UV).
dileu llacharedd sy'n achosi blinder
yn rhad ac yn syml i'w gweithredu
Mae BENWEI yn cynnig gorchuddion golau fflwroleuol mwyaf blaengar y diwydiant. Mae ein gorchuddion golau fflwroleuol a'n hidlyddion tiwb yn trosi golau fflwroleuol yn olau sbectrwm llawn mwy naturiol wrth rwystro pelydrau UV niweidiol a chael gwared ar lacharedd.
AM FWY O WYBODAETH, RHOWCH SYLW IGWEFAN SWYDDOGOL BENWEI!
