Ychydig o oleuadau LED rhad oedd y cyfan a gymerodd i atal Sara rhag cael unrhyw gwsg.
Arferai Sara arbed arian ar ynni drwy oleuo ei thŷ gyda bylbiau LED rhad. Mae goleuadau LED yn defnyddio bron i 85 y cant yn llai o ynni na bylbiau arferol, ond gwnaeth Sara y camgymeriad o ddewis y bylbiau LED hollbresennol o ansawdd isel.
Arweiniodd hynny yn y pen draw at ei chwymp. Mae bylbiau golau LED rhad mor ofnadwy o drwm â bwydydd gludiog i ddannedd newydd sbon.
Meddai Sara, "Doeddwn i ddim yn gallu cael digon o gwsg yn y nos, weithiau dim ond ychydig winciau, ac roedd diffyg amddifadedd cronig yn prysur droi'n berson cranky, isel ei ysbryd."
Yn ffodus, ymyrrodd ffrind ar ran Sara a'i hysbysu bod LEDs rhad yn cynhyrchu golau glas, a all arwain at nifer o broblemau cysgu.
Lleidr cysgu yw golau glas.
Yn ôl Ysgol Feddygol Harvard, mae tonfeddi golau glas yn cyflymu cyfraddau ffocws ac atgyrch. Mae'r ddau rinwedd hyn yn fanteisiol yn ystod y dydd pan fydd yn rhaid i chi fod yn effro ac yn wyliadwrus, ond gallant fod yn broblemus yn y nos.
Nid yw'r hormon cysgu melatonin yn cyd-dynnu â golau glas. Gall fod yn anodd cwympo i gysgu os ydych chi'n dioddef ohono yn union cyn mynd i'r gwely.
Yn fwy nag unrhyw fath arall o olau, mae golau glas, yn ôl ymchwil, yn atal creu melatonin. Yn ei dro, mae cynhyrchu melatonin annigonol yn arwain at aflonyddwch cwsg.
Dyma ddwy astudiaeth sy'n dangos pa mor niweidiol yw lliwiau golau glas i gael noson dda o orffwys:
Canfu ymchwilwyr o Brifysgol Toronto fod gan unigolion a oedd yn gwisgo sbectol blocio golau glas lefelau melatonin uwch na'r rhai nad oedd ganddynt.
Mae ymchwil arall wedi dangos bod tonfeddi glas yn atal tonnau ymennydd delta sy'n achosi cysgu ac yn rhoi hwb i'r tonnau ymennydd alffa sy'n annog deffro.
Mae goleuadau LED o ansawdd uchel yn fuddiol ar gyfer cysgu.
Dim ond CRI80 ac is sydd ar gael yn y bylbiau golau LED rhad, fel a ddefnyddiwyd gan Sara. Yn syml, maent yn allyrru golau glas, a all eich atal rhag cysgu.
Ar y llaw arall, mae gan oleuadau LED premiwm CRI o 90 neu uwch. Nid ydynt yn cynhyrchu golau glas sy'n achosi cwsg oherwydd eu CRI uchel.
Er clod iddi, cymerodd Sara gyngor ei ffrind a newid y bylbiau golau LED o ansawdd isel yn ei thŷ gyda rhai o ansawdd uchel.
Ers y newid, mae Sara'n adrodd ei bod hi'n gorffwys 7-8 awr bob nos a'i bod wedi dychwelyd i'w hen fywyd byrlymus, bywiog a phleserus.
Eisiau osgoi mynd trwy'r hyn a wnaeth Sara?
Ar ôl hynny, taflu'r goleuadau LED subpar. Efallai y byddant yn eich helpu i arbed ychydig o arian, ond fel y darganfu Sara, gallant hefyd ryddhau llu o faterion.
Prynu goleuadau LED o ansawdd uchel fel dewis arall. Rydym yn parchu eich iechyd, felly mae gan y mwyafrif o'n goleuadau ffilament LED gyfraddau CRI90 a mwy.
