Beth mae goleuadau yn ei wneud i'ch hwyliau?

Os ydych chi erioed wedi teimlo heb gymhelliant oherwydd bod yr awyr yn gymylog neu fod y goleuadau y tu mewn yn bylu, wyddoch chi sutgoleuoyn gallu newid eich hwyliau. Daw golau mewn sawl ffurf, ac mae pob un yn gwneud i chi deimlo'n wahanol. Mae yna oleuadau a all eich ysgogi i wneud mwy, a goleuadau a all wneud i chi deimlo fel gorwedd a darllen llyfr.
Gallwch wneud gwell defnydd o oleuadau os ydych chi'n gwybod sut mae'n newid eich hwyliau. Gall golau eich helpu i ddeffro os oes angen i chi deimlo'n well. Gall gwahanol ffynonellau golau roi eich ffôn yn y modd cysgu, a fydd yn eich helpu i syrthio i gysgu'n gyflym os oes angen. Byddwn yn siarad am rai o'r ffyrdd y gall goleuadau newid eich hwyliau yn y darn hwn.

Mae yna reswm y gallech chi gael trafferth cwympo i gysgu os edrychwch ar eich ffôn neu'ch cyfrifiadur cyn mynd i'r gwely. Oherwydd ei fod yn atal yr ymennydd rhag gwneud melatonin, mae golau glas yn gwneud i chi deimlo'n fwy effro. Gall roi mwy o egni i chi, sy'n dda yn ystod y dydd ond gall eich rhwystro yn y nos.
Os bydd hyn yn digwydd llawer, gall eich cadw rhag cysgu a chael effaith ar bob rhan o'ch bywyd. Rhowch eich ffôn i ffwrdd a throwch lamp gwaith meddal ymlaen o leiaf 30 munud cyn mynd i'r gwely.
Gallwch ddefnyddio golau glas yn y swyddfa am ychydig nes eich bod yn teimlo'n barod i wneud mwy o ymdrech yn ystod y dydd pan fydd angen i chi fod yn fwy cynhyrchiol. Gallwch hefyd ddefnyddio golau glas gartref i gael eich hun i ymarfer corff neu fynd i ddosbarth ioga.

Ffordd dda o ymlacio a chael gwared ar straen yw mynd am dro yn y parc. Mae llawer o bobl yn hoffi bod allan pan fyddant yn bryderus neu dan straen. Nid yn unig y mae bod y tu allan yn helpu llif y gwaed a gollwng lefelau cortisol, ond mae golau hefyd yn chwarae rhan fawr.
Un rheswm yw bod golau yn ystod y dydd yn helpu ein cylch circadian i ddod yn ôl i normal. Rydyn ni'n teimlo'n well pan fydd holl rannau ein corff yn gweithio gyda'i gilydd yn iawn. Un enghraifft yw ei bod yn hysbys iawn bod pobl sydd â ffenestri yn eu swyddfa sy'n gadael golau naturiol i mewn yn hapus ac yn llai o straen yn y gwaith.

Os ydych chi'n teimlo'n nerfus a'ch bod mewn ystafell gyda llawer o olau, bydd y golau'n gwneud i chi deimlo'n waeth byth. Fodd bynnag, bydd goleuadau llachar yn gwneud ichi deimlo'n benysgafn os ydych mewn hwyliau da. Oherwydd y gall goleuadau llachar wneud i chi deimlo'n fwy sensitif, gall wneud eich teimladau'n gryfach. Dylech gofio hyn os ydych mewn hwyliau drwg fel na fydd bod mewn golau llachar yn gwneud pethau'n waeth.